top of page
Search

75 Hard ako nástroj na výkon ?

Updated: Dec 1, 2021

No idem sa takto večer s vami podeliť o skúsenosti s výzvou 75Hard.



Takže začal som niekoľko dní po Podcaste o výzve ... najskôr som mal otázky a premýšľal som ze ako sa na to pripravím ... ale potom som zhodnotil že to iba umelo naťahuje a tak som si stiahol Appku a začal som hneď nasledujúci deň ... No a teraz ... ja nemám konkrétnu diétu, ani trening. Za 33 dní som dal dole 12kg zo 103 kg na 91kg ja som to zhodnotil tak že som na úrovni človeka ktorý si rád pochutnal na dcerinych sladkostiach. Večer na vínku a chrupky... atd.

Jedlo : Čiže eliminoval som cheat meal čo boli kktiny, chleba, umelý cukor ( ovocie a med jem ) Mám dovolené 2 jedla denne, na raňajky citrónová voda alebo Riomare tuniak ( to je jedno jedlo) Jedlo : hlavne menej ako obyčajne zelenina a mäso a ak príloha tak ideálne sacharidy iba ryža. Ak niečo iné tak malo. Trening: 45 min vonka 1 x chôdza 2x beh ... ideálne 45min dnu : podľa pocitu... niekedy Tabata (20s aktivita 5s stabilná aktivita 40 x) plus resety Inokedy silovú trening a 2 do týždňa bjj

Ostatne veci dodržiavam ... je to celkom náročné, aj časovo ale beriem to tak že som túto výzvu zatiaľ robil najlepšie ako viem a ak dokončím 75 dni tak si myslím že som to nezvládol ... čiže v skutočnosti som asi začal prípravu na skutočnú výzvu... slona dokážem ziesť iba po kúskoch. A radšej na začiatku použijem pocit a rozum ako by som si to mal znechutiť. Nechcem sa veľmi prepínať lebo mám pocit že sa pretrénujem keď pôjdem veľké bomby ... a nedám dostatok živín ... takže snažím sa ísť na to hlavou a nájsť balanc. Pekný večer


Toto som napísal po 31 dňoch.


Nasledujúce dni som som pripravoval na môj prvý zápas v Grapplingu.... dal som sa do váhovky do 91 KG. Nepočítal som však s tým že, môj metabolizmus sa tak naštartuje že aj keď som začal jesť väčšie porcie tak moja váha pojde dole .... na súťaži som mal 86 KG a súperi boli o 5kg ťažší :D takže žiadna sláva to nebola.




Moje finálne dáta s ukončeným 75 Hard sú zo 103 KG na 86 so zachovaným sily.





8 views0 comments

Commentaires


bottom of page